de l’évolution à l’adaptation
Manger mieux et vivre sainement
Dans notre monde en perpétuelle évolution, il est important de rester informé et d’appliquer continuellement des changements, de réadapter sa façon de vivre.
Notre quotidien est envahi par une quantité innombrable de nouveaux produits. Alimentation, compléments alimentaires, produits high-tech, wifi, etc. Certains permettent de faciliter la vie quotidienne, pour d’autres il s’agit de nouveaux besoins.
Choisir une vie saine propose un éventail d’informations vérifiées qui vous permettent de vous sentir en meilleure forme et d’assainir votre corps. Plusieurs domaines sont abordés afin de vous aider à améliorer votre quotidien et je proposerai des articles régulièrement pour vous aider à y vois plus clair.
C’est le moment de faire tes choix et de choisir ta direction pour une vie plus saine.
L’alimentation, notre troisième médecine
Le corps a des besoins essentiels et indispensables à son bon fonctionnement dans le temps, son éternel vieillissement nous demande d’adapter ces apports selon nos phases de vie. (les besoins varient en fonction de notre âge et de notre genre)
Chaque enfant a grandit selon sa propre éducation familiale, ses habitudes qui lui sont propres mais de nombreuses “idées reçues” perdurent, qui sont parfois néfastes pour notre corps : le lactose pour renforcer les os, la bière qui aide à la récupération, entre autres.
Les êtres humains ont une constitution similaire mais ne régissent pas de la même façon ou encore traitent différemment les aliments ingérés. Il est important d’adapter notre alimentation selon la configuration de notre corps, et éviter les aliments indigestes ou inflammatoires pour certaines personnes.
Donner à son corps des produits sains
Les supermarchés proposent des produits très variés dans un même secteur, où il est parfois difficile de se repérer. Des fruits murs et prêt à être consommés, au producteurs locaux ou encore les aliments certifiés “Bio” mais aux normes variables selon le pays d’expédition.
La méthode de cuisson est également très important pour protéger son corps. Je trouve toujours dommage d’acheter des produits frais sur un marché certifié “agriculture Biologique” et ensuite réchauffer ce plat dans un four à micro-ondes qui va détruire les apports et en plus vous exposer à des ondes nocives.
Pour conclure, nous devons changer nos habitudes, notamment avec l’utilisation d’équipements technologiques nocifs pour une raison de gain de temps au détriment de notre santé et préserver notre corps avec des aliments sains
Penser à son hygiène de vie
Le cercle vertueux qui définit l’équilibre indispensable à la bonne santé du corps est l’alimentation, le sommeil et l’activité physique régulière. Comme tout équilibre, le choix de manger en limitant les quantités ou les glucides n’a jamais permis de supprimer l’activité physique pour conserver cet équilibre.
L’alimentation ayant été abordée dans une première partie, j’aborde ensuite le sujet du sommeil qui est souvent négligé. Le travail et son trajet nous prend de plus en plus de temps, nous choisissons de négliger ce temps de récupération pour nos loisirs. Bien que ces loisirs soit essentiel au bien-être psychologique et social, un repos de 7 heures 30 est conseillé mais encore une fois variable pour chaque personne.
L’activité physique est le troisième pilier du bien-être, lorsqu’il est pratiqué régulièrement. Le sport n’est pas une passion pour chacun d’entre nous mais il peut être agréable dans un cadre ludique : avec sa famille, entre amis ou pour faire de nouvelles rencontres. Il peut également devenir une addiction si des objectifs sont clairement définis ou lors de progrès remarqués. Les endorphines créées, qui sont les hormones du bonheur, augmente la satisfaction et la confiance en soi ainsi que la dopamine qui réduit la sensation de fatigue.
compléments alimentaires
La qualité des aliments que nous consommons aujourd’hui est considérablement réduite, jusqu’à 5 fois. Cette perte qualitative provient de l’accélération des modes de production. Les aliments sont bien moins gorgés de soleil qu’auparavant afin d’être produits en quantité.
Les produits de qualité sont moins/non exposés aux produits chimiques et demande plus de temps pour arriver à maturité, ce qui entraîne un coût supplémentaire qui n’est pas accessible à tous. Il s’agit du choix de manger moins mais de manger mieux.
Pour combler les carence liées à l’alimentation, il existe des compléments alimentaires, naturels et efficaces. Je vous en proposerai dans des articles très prochainement.
(plutôt que de manger une dizaine de tomates par repas !)
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